Forest Bathing L’esperienza dello Shinrin-Yoku
🌿 FOREST BATHING – Un pomeriggio per te con la pratica dello Shinrin-Yoku E se ti dicessi che tre ore nella natura possono cambiare il modo in cui ti senti? Non serve scalare montagne, fare sport o raggiungere una meta. A volte basta rallentare. Viviamo giornate piene di rumore, impegni e pensieri che si rincorrono senza sosta. E se, per qualche ora, ti concedessi il lusso di fermarti davvero? Ti invito a vivere un'esperienza di Forest Bathing seguendo la pratica giapponese dello Shinrin-Yoku, un'immersione consapevole nella natura attraverso il rallentamento, l'ascolto e l'attivazione dei sensi. 🌳 NON È UNA SEMPLICE PASSEGGIATA NEL VERDE Lo Shinrin-Yoku, letteralmente “bagno nella foresta”, nasce in Giappone come pratica di immersione intenzionale nell'ambiente naturale. Non si tratta semplicemente di camminare lentamente in mezzo agli alberi. L'esperienza viene guidata attraverso una sequenza di inviti e pratiche che aiutano a spostare gradualmente l'attenzione dal ritmo quotidiano a ciò che accade nel momento presente. Non ci sono obiettivi da raggiungere, prestazioni da misurare o un passo da mantenere. Ci sono invece tempo, presenza e relazione con l'ambiente naturale. 👣 Cammino consapevole 👂 Ascolto dei suoni della natura 👃 Esplorazione degli odori 👀 Osservazione e attenzione visiva 🤲 Esperienze tattili e contatto con gli elementi naturali 🌬️ Respiro e pratiche di presenza 🧘♀️ Momenti di silenzio e meditazione Sarò io a guidarti passo dopo passo, creando uno spazio in cui non dovrai “fare bene” nulla. Potrai semplicemente fare esperienza. E nella parte finale ci sarà un profondo viaggio meditativo sonoro guidato Ti accompagnerò attraverso i suoni ancestrali del tamburo sciamanico, la delicatezza dei Koshi, le campane e gli altri strumenti, creando uno spazio dedicato all'ascolto, al rilassamento e alla presenza e una piccola sorpresa che ho preparato per voi 🤭 🌿 NON DEVI SAPER MEDITARE Non è necessario avere esperienza di meditazione, Forest Bathing o pratiche spirituali. Gli inviti saranno semplici e accessibili. 🌳 IL PERCORSO Cammineremo per circa 2 km, alternando movimento e soste. La lentezza sarà parte integrante dell'esperienza: non sarà un trekking e non sarà necessario mantenere un ritmo sostenuto. 🚶♀️ Percorso: circa 2 km ⏳ Durata: circa 3 ore 🎒 COSA PORTARE ✔️ Un telo o una coperta da stendere a terra ✔️ Almeno 1 litro d'acqua ✔️ Scarpe comode ✔️ bandana per coprire gli occhi ✔️ Abbigliamento pratico e adatto alla stagione ✔️ Facoltativo: un paio di calzini di ricambio per chi desidera sperimentare, in alcuni momenti, il contatto diretto con la terra ⏰ PUNTUALITÀ Per vivere pienamente l'esperienza inizieremo con puntualità. Attenderemo al massimo 10-15 minuti per eventuali imprevisti; dopodiché il gruppo partirà e non sarà possibile unirsi successivamente. 🌿 UNPOMERIGGIO PER FERMARTI, RESPIRARE E RICARICARTI Per qualche ora lascia fuori il rumore, le cose da fare e la fretta. Lascia che siano gli alberi, i suoni, i profumi, il respiro e il tuo stesso corpo a riportarti nel momento presente. Non devi arrivare da nessuna parte. Devi solo esserci. A volte basta un sentiero, un respiro profondo e il silenzio degli alberi per ricordarci quanto è bello sentirsi presenti. 🌳 Questo è il Forest Bathing. Questo è il mio modo di accompagnarti nello Shinrin-Yoku.