Hai fame o ti girano? Mindful Eating per la fame emotiva
Quando non è lo stomaco a chiedere da mangiare Apri la dispensa. Prendi le patatine. Poi arrivano il formaggio, i biscotti e quel cioccolatino che, poverino, non aveva fatto niente. Ma avevi davvero fame? O eri annoiata, stanca, arrabbiata, delusa o piena di qualcosa che non sapevi come tirare fuori? Durante questo incontro parleremo di fame emotiva in modo semplice, concreto e senza sensi di colpa. Impareremo a riconoscerla, a distinguere la fame fisica da quella emotiva e a capire che cosa stiamo cercando davvero nel cibo. Attraverso la mindfulness, la mindful eating e alcuni esercizi pratici, proveremo a creare uno spazio tra l’emozione e l’impulso: Sto mangiando quel pacchetto di patatine o sto mangiando la mia incazzatura? Per partecipare, scegli un angolo tranquillo della casa e porta con te: * carta e penna; * un piccolo alimento che ami particolarmente: un cioccolatino, un biscotto, un chicco d’uva o qualcosa che per te sia davvero buono e goloso. Lo assaporeremo insieme con attenzione, per osservare che cosa accade dentro di noi prima, durante e dopo averlo mangiato. Gli esercizi e le tecniche che sperimenteremo potranno essere utilizzati anche in futuro, ogni volta che sentirai un’emozione forte e ti accorgerai di cercare nel cibo conforto, sfogo o distrazione. L’obiettivo non è smettere di mangiare ciò che ci piace, né dichiarare guerra al frigorifero. È imparare a fermarsi, ascoltarsi e scegliere con maggiore consapevolezza. Collegati puntuale e prenditi questo tempo tutto per te.